6回目スクーリング

先週末も金～日でスクーリングでした。
もう6回目、まだ6回目。

金曜の晩はブラバンの本番もはさんでだったので
3日間職場を離れてましたが、月曜日に行ったら
めっちゃ久々感があった(笑)

さて、今回のスクーリングは「家族・オフィスのカウンセリング」
というもので、年に1回の特別講義(？)でした。

受講票が送られてきたとき、随分小さい部屋でやるんだなーと
思っていたら、集まったのは13人(^^;;
グループ分けも2班になる程度で、和気あいあいな感じでした。

解決志向型アプローチ、認知行動療法、ナラティヴセラピー、
ストレングスアプローチなどのお話があったのですが
ちゃんと質問してくればよかったな、これって論理療法的な
お話ということでよろしかったのでしょうか。

面白かったのは「怒りのコントロール」のところで、
「怒り」って誰かにそうされてそういう感情になるって
思ってましたけど（そうなんですけど）、自らがスイッチを
押しているということに目からウロコ。

たとえばですが、
1.電車に乗ろうと並んでいたら割り込まれた
　↓
2.なにぃ？！ちゃんと並ばないとは何事だ！
　↓
3.ムカムカ、イライラ

と、1から3に行く間の2の考え方が「自動思考」といって、
割り込まれたらムカツクっていう風にふだんは考えていると。

でも、2の自動思考を書き換えたらどうなるでしょう。

極端ですが、
1.電車に乗ろうと並んでいたら割り込まれた
　↓
2.お！今度わたしもやろう！（←この例は先生が仰ってました）
　↓
3.ふふふ～ん♫

となることもできるのですよ。

要は、問題に対しての解決策は自分が持っているということで、
悲しいかな、自分の気持ちは抑えられたとしてもその原因と
なってる事柄については何も変わらないんですけどね(^^;;
変えるとなるとルールを決めるとか駅員に言うとか、心理学の
範疇ではなくなると。

普段からあまり怒らない人っていると思うんですが、
そういう方はこういう風に感情をうまくコントロールできて
いるのかなあと思いました。

わたしは今までの人生、自らスイッチ押しまくってたような(笑)
今後は書き換えの作業を自然とできるようにして、穏やかな
性格を目指したいと思います。
もうケンカ腰はやめよう～～(笑)

先生もサバサバした感じの方で、とても好感もてました。
この講義、すごく面白かったので年に１回じゃもったいない！
もし、受けようか迷ったら受けることをオススメします！！